स्किन खिली-खिली और चमकदार दिखे ऐसी चाहत सबके मन मे रहती है। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर कुछ निशान नजर आने लगते हैं जो बढ़ती उम्र का इशारा करते हैं। वहीं कई बार खराब खानपान और स्किन की सही से देखभाल ना कर पाना भी तवचा को बेजान कर देने की वजह बनता है। स्किन को पर्याप्त पोषक तत्वों जैसे विटामिन और खनिज की जरूरत होती है जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी स्किन रूखी, खराब और पतली होने लगती है साथ ही स्किन की चमक भी गायब हो जाती है। इसलिए,त्वचा की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपने डेली रूटीन में एंटी-एजिंग फलों को शामिल किया जाए। जो स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाकर बढ़ती उम्र के असर को बेअसर कर दे।
एंटी एजिंग
कंट्रोल के वो सुपरफूडस कौन से है। और डाइट मे शामिल करने से क्या होगे फायदे आइए
जानते है।
■ पपीता
सुपरफूड फलो मे
एक नाम पपीते का भी है। जो विटामिन,खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा
स्रोत है, त्वचा की लोच में सुधार कर महीन रेखाओं और झुर्रियों को दूर करने में
मदद करता है। यह फल बहुत से पोषक तत्वों जैसे विटामिन ए, सी, के,
और
ई, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और बी विटामिन से भरपूर होता
है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं,
जो
उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करती हैं.
■ ब्लूबेरी
ब्लूबेरी अन्य
पोषक तत्वों के अलावा एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये फल हृदय रोग, मधुमेह और अन्य
पुरानी बीमारियों से बचाने के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त ये विटामिन ए और सी
से भरपूर होते हैं जिन्हें उम्र को कम करने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना
जाता है। अत: इन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करने से स्किन स्वस्थ्य रहती है।
■ एवोकैडो
एवोकैडो पोषण के
मामले मे बेजोड है। इससे मिलने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्व अच्छे स्वास्थ्य को
बढ़ावा देने और त्वचा की देखभाल कर विभिन्न समस्याओं को दूर रखने मे मदद करते हैं।
स्किन-बूस्टिंग प्रॉपर्टीज से प्रेरित एवोकैडो ड्राई स्किन, एक्जिमा,
सोरायसिस
तथा अन्य त्वचा सम्बन्धित बीमारियों के इलाज में प्रभावी होती हैं। यह एक
हाइड्रेटिंग और पौष्टिक फल है, इसका रोजाना इस्तेमाल करने से ड्राई
स्किन का इलाज किया जा सकता है.
■ अनार
एंटीऑक्सीडेंट
से भरपूर अनार के बीज मे विटामिन सी और अन्य तत्वों शरीर को फ्री रेडिकल्स के
नुकसान से बचाने और सूजन को कम करते हैं। अनार में पाया जाने वाला प्यूनिकैलागिन
नामक यौगिक त्वचा में कोलेजन को संरक्षित करने में हेल्प करता है। जिससे स्किन ठीक
रहती है। एव बढ़ती उम्र के लक्षण को कम
करने में मदद मिलती हैं.
■ संतरे
संतरे को अगर
पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाए तो गलत नही होगा। त्वचा की सेहत के लिए ये
बेहतरीन फलो में से एक हैं। विटामिन सी के गुणों से भरपूर संतरे का सर्दियों के
मौसम मे सेवन त्वचा की मरम्मत में सहायक होता है और सूजन को भी कम करता है। संतरा
संवेदनशील स्किन को एक्सफोलिएट करने का आदर्श घटक है। संतरे में पाए जाने वाले
कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज स्किन को जवां और ग्लोइंग बनाए
रखने में मदद करता है।
एक टिप्पणी भेजें